Everyone

WestPub Mindful Relax and Meditation

KitKat

Σας είναι δύσκολο να κοιμηθείτε; Βρίσκετε κάποιο φάρμακο για την αϋπνία; Αυτή η δωρεάν καθοδηγούμενη εφαρμογή διαλογισμού για ύπνο θα σας βοηθήσει.

Πώς λειτουργεί για εσάς αυτή η δωρεάν καθοδηγούμενη εφαρμογή διαλογισμού για ύπνο;
Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Αν το μυαλό σας παρασύρεται τη στιγμή που ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν κοιμόμαστε τόσο πολύ.

Με περισσότερους από 40 διαλογισμούς πριν τον ύπνο, θα χαλαρώσετε, θα ηρεμήσετε και θα κοιμηθείτε τόσο εύκολα όσο ποτέ δεν νιώθετε έτσι. Θα παίξετε μόνο ένα κομμάτι ή θα το επαναλάβετε όπως θέλετε. Μια ποικιλία από καθοδηγούμενο διαλογισμό για ύπνο, καθοδηγούμενες εικόνες για ύπνο, διαλογισμό πριν τον ύπνο και χαλαρωτική μουσική ύπνου θα σας κάνουν πιο χαλαρωτικό για την ώρα του ύπνου.

Όλα τα κομμάτια σε αυτήν την εφαρμογή είναι:

1. Αποκοιμηθείτε
2. Φυσικός ύπνος
3. Διαλογισμός πριν τον ύπνο
4. Κοιμηθείτε Γρήγορος Διαλογισμός
5. Διαλογισμός βαθύ ύπνου
6. Early Bed
7. Καθοδηγούμενος Διαλογισμός για τον ύπνο
8. Κοιμηθείτε Γρήγορος Διαλογισμός 2
9. Μουσική Διαλογισμός Βροχής
10. Σάρωση σώματος για ύπνο
11. Χαλάρωση πριν τον ύπνο
12. Ξεκούραση
13. Χαλαρώστε
14. Μουσική διαλογισμού βαθύ ύπνου
15. Διαλογισμός ύπνου για παιδιά (μουσική)
16. Ήχος της φύσης για βαθύ ύπνο
17. Μουσική διαλογισμού πριν τον ύπνο για το μωρό
18. Κοιμήσου χαλαρωτική μουσική
19. Μουσική διαλογισμού ύπνου
20. μουσική διαλογισμού για καλύτερο ύπνο

Τα προβλήματα ύπνου σας μπορεί να προκληθούν από το άγχος. Σκέφτεσαι τα οικονομικά σου, την καριέρα σου, τα παιδιά σου, το σπίτι σου, τα ζώα σου, τους φίλους σου, το μέλλον... Αυτή η αδιάκοπη ροή σκέψεων σε εμποδίζει να απολαύσεις έναν ξεκούραστο ύπνο. Ευτυχώς, ο διαλογισμός στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πράγματα που ενοχλούν τις νύχτες σας.

Ο διαλογισμός για ύπνο είναι μια πρακτική διαλογισμού που σας βοηθά να πέσετε σε βαθύ ύπνο μέσω δοκιμασμένων τεχνικών όπως η οπτικοποίηση ή ακόμα και η ελεγχόμενη αναπνοή. Για να το εξασκήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλαρωτικά καθοδηγούμενα κομμάτια διαλογισμού. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, αλλά θα αισθάνεστε και πιο χαλαροί και ήρεμοι όλη την ημέρα.

Είναι πολύ εύκολο να ξεκινήσετε. Δεν χρειάζεσαι τίποτα παρά μόνο λίγη θέληση.

Δοκιμάστε αυτή τη συνεδρία διαλογισμού ύπνου τώρα

Προτού φτάσουμε στην ουσία του θέματος και δούμε πώς λειτουργούν όλα και πώς να επιλέξουμε τον καλύτερο διαλογισμό για να κοιμάστε ήρεμα, ας δούμε γιατί είναι σημαντικό να κάνουμε κάποιες προσπάθειες για να κοιμόμαστε καλά.

Έξι φυτά σε γλάστρες και κάκτοι

Οι κίνδυνοι της έλλειψης ύπνου

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.

Μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και την παραγωγικότητά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δημιουργήσει προβλήματα στην επαγγελματική σας ζωή, ειδικά αν κάνετε βουτιές στη δουλειά.

Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας μπορεί επίσης να υποφέρουν από την έλλειψη ύπνου σας.

Το συνεχές αίσθημα κούρασης μπορεί να σας κάνει εκνευριστικούς και εκκεντρικούς, κάτι που μπορεί να έχει αντίκτυπο στις σχέσεις σας. Πρέπει, λοιπόν, να κάνετε τα πάντα για να διατηρήσετε καλές συνήθειες ύπνου.

Μια ανήσυχη νύχτα μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αντανακλαστικά σας. Μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο εάν πρέπει να οδηγείτε ενώ είστε κουρασμένοι. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι είστε πιο αδέξια μετά από μια κακή νύχτα.

Η έλλειψη ύπνου έχει αντίκτυπο όχι μόνο στο μυαλό σας, αλλά και στο σώμα σας. Αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, παχυσαρκία, υπέρταση και καρδιακές παθήσεις. Ορισμένες σοβαρές ασθένειες συνδέονται στενά με την αϋπνία ή τις κακές συνήθειες ύπνου.

Διαλογισμός για καλύτερο ύπνο

Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ευτυχία και την αισιοδοξία. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της αϋπνίας, του στρες, του άγχους και της κούρασης.

Ο διαλογισμός στον ύπνο είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση στα εθιστικά υπνωτικά χάπια που μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Αυτά τα φάρμακα μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν τον ύπνο σας μακροπρόθεσμα.

Ο διαλογισμός στον ύπνο ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου σας, του οποίου τα νευρικά μονοπάτια ελέγχουν τα θετικά συναισθήματα. Όταν είναι ενεργοποιημένο το Κέντρο Ανταμοιβής, νιώθετε πιο θετικοί και πιο χαρούμενοι. Οι ορμόνες της ευχαρίστησης (ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες) ενεργοποιούνται όταν κάνετε διαλογισμό και ξυπνάτε με καλή διάθεση.

Guided Meditation For Sleep

Τελευταία έκδοση του Guided Meditation For Sleep

Άλλες εκδόσεις